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Alimentos que cuidan tu sonrisa: lo que debes incluir en tu dieta
Descubre qué alimentos ayudan a mantener dientes y encías saludables.
Equipo de Koura Dental Plus
Una sonrisa sana no solo se consigue con un buen cepillado y visitas regulares al dentista, también con una alimentación adecuada. Los alimentos que consumes a diario pueden proteger tu esmalte, fortalecer tus encías y prevenir la aparición de caries o enfermedades periodontales.
En KOURA DENTAL PLUS queremos que la salud de tu boca comience desde dentro, por eso te compartimos una lista de alimentos aliados de tu sonrisa.
1. Lácteos: calcio para dientes fuertes
La leche, el queso y el yogur son ricos en calcio y fósforo, minerales esenciales para reforzar el esmalte dental. Además, el queso estimula la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar la boca de bacterias.
2. Frutas y verduras crujientes
Las manzanas, zanahorias y apio funcionan como un “cepillo natural” que ayuda a remover la placa mientras masticas. También aumentan la producción de saliva, que protege contra las caries.
3. Pescados y mariscos
Ricos en vitamina D y fósforo, elementos que mejoran la absorción del calcio. Esto contribuye a mantener dientes y huesos fuertes.
4. Frutos secos
Almendras, nueces y avellanas son una excelente fuente de proteínas, calcio y magnesio. Además, ayudan a neutralizar los ácidos en la boca.
5. Agua
Beber suficiente agua es clave: mantiene la boca hidratada, favorece la producción de saliva y elimina restos de comida que podrían dañar el esmalte.
6. Té verde
Contiene antioxidantes y compuestos antibacterianos que protegen las encías y reducen la acumulación de placa bacteriana.
Alimentos a evitar
Así como hay alimentos que cuidan, también existen otros que conviene limitar:
- Refrescos y bebidas azucaradas
- Golosinas pegajosas
- Panes y bollería industrial
Conclusión
Una buena higiene y revisiones periódicas son indispensables, pero acompañarlas con una alimentación equilibrada multiplica los beneficios.
En KOURA DENTAL PLUS te ayudamos a mantener tu sonrisa sana desde todos los ángulos. Porque creemos que hacemos que la sonrisa sea tu mejor aliado.